Shake de colágeno seca as gordurinhas

Que tal emagrecer sem sofrimento? A dica é substituir uma refeição por um shake de colágeno.

Café da manhã

· 1 fatia de pão integral· 1 fatia de queijo minas ou ricota· 1 copo de café com leite ou 1 suco em pó com adoçanteDica da nutricionista: Acrescente uma fruta logo na primeira refeição do dia.

Lanche da manhã

· 1 barra de cereal ou 1 maçã ou 1 pera ou 1 copo de shake

Almoço

· 1 porção de carne branca grelhada· 1 prato de sopa cheio de salada de cenoura, beterraba e couve· 2 colheres de sopa cheias de arroz· 2 conchas cheias de feijão

Lanche da tarde

· 1 copo de shake de colágeno (250 ml de leite desnatado batido com 2 colheres de pó do shake)Jantar· 1 fruta ou 1 barra de cereal

Dica da nutricionista: Para evitar a fome noturna, você pode associar o shake ao consumo da fruta ou da barra de cereal. O shake também vai bem com pão integral ou um prato de salada.

Ceia

· 1 copo de suco ou 1 copo de leite desnatado ou 1 copo de shake