COMO FICAR BONITA?!

Qual mulher não quer estar sempre bela?! Toda mulher quer ficar bonita.

Vou deixar algumas dicas para que vocês também possam ficar bonitas e radiantes todos os dias!

Dicas de Como ficar bonita no dia a dia – Todos nós queremos sair e sermos elogiadas por todos no convívio social, Um dos primeiros e principais aspectos para estar sempre bonita, podemos dizer que seja o seu auto astral, isso significa em muito quando você sai de casa com aquele olhar alegre e atraente, sempre sorrindo e quando estiver com algum problema em casa, procure não deixar isso transparecer em sua vida social, pois ninguem é culpado pelos seus problemas.

Outros fatores importantes e fundamentais para ser bonita

1 – A primeira dica é você estar de bem, e amar a si mesma

2 – Sempre ao acordar tomar um banho bem gostoso

3 – Manter com uma pele perfeita, sempre limpa e bem cuidada.

4 – Evitar tomar muito sol, use sempre um protetor adequado para sua pele,

5 – Mantenha-se diante de uma boa alimentação seguindo seus critérios particulares de dieta ou nutrição adequada para seu corpo,

6 – Usar bases para que cubra algumas imperfeições da pele aproximando ao máximo do tom natural da pele

7 – Se você gosta, pode também usar um gloss nos lábios

8 – Cabelos devem estar sempre bem tratados, brilhantes, se estiver meio opacos use um pouquinho de óleo para cabelos

9 – Use a criatividade, um jogo com blush e sombra ajudam a realçar qualidades e linhas do rosto e cobrir alguns defeitos

10 – Se preferir, use um rímel que não empaste nos cílios e sobrancelhas quando estão falhadas.

11 – Se você ja tem a pele perfeita evitar o uso de muita maquiagem, apenas se for necessário

12 – Procure se adequar suas roupas ao seu estilo e setor onde trabalha, evitando ser alvo de comentários

Lembre-se que é possível ser bonita todos os dias, desde que você se abra para você mesma, estas são apenas algumas dicas para estar sempre linda no dia a dia, espero que tenha ajudado.

COMO EMAGRECER RÁPIDO DIETA

Alguém ai quer emagrecer rápido? Se a resposta for sim, vamos mostrar algumas dicas para que você consiga emagrecer rápido e sem sofrimento!

Nada de tomar remédios para emagrecer, você tem que apostar nas dietas para emagrecer, esse é o caminho!

Vou deixar aqui a sugestão da dieta das 1400 calorias, seguindo direitinho você irá emagrecer 5 quilos em 4 semanas!!

Dieta de 1400 calorias

O cardápio elaborado pela nutricionista Ligia Henriques Ferreiro, de São Paulo, tem cerca de 1400 calorias e é baseado no índice glicêmico dos alimentos. Você vai comer seis vezes por dia, intercalando lanches entre as principais refeições e incluindo uma ceia. “Comer de três em três horas acelera o metabolismo, o que contribui para a queima de gordura, e evita que você fique morta de fome e exagere nas porções”, diz Ligia. O legal é que o menu é superprático, com ingredientes fáceis de encontrar – o almoço pode ser no quilo! E você ainda escolhe as opções que mais gostar em cada uma das refeições. 

CAFÉ DA MANHÃ* 

Opção 1

1 xíc. (chá) de leite desnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado diet 

2 fatias de pão de centeio light + 1 fatia de mussarela 

1 fatia de mamão 

Opção 2

1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante 

1 ovo mexido 

1 fatia de queijo branco 

1 laranja 

Opção 3

1 pote de iogurte desnatado + 3 col. (sopa) de cereal de fibras sem açúcar (tipo All Bran) 

2 castanhas-do-pará 

1 fatia de melão 

Opção 4

1 xíc. (chá) de cappuccino light 

1 pão sírio integral pequeno + 2 fatias de peito de peru ou presunto magro + 1 col. (chá) de azeite 

1 cacho de uva pequeno 

Opção 5

1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) 

2 torradas integrais + 1 queijo fundido light (tipo Polenguinho) 

1 pera 

*Chá e café sem açúcar à vontade (adoçante opcional). 

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1 

5 ameixas secas 

Opção 2 

1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) 

Opção 3

3 amêndoas ou 2 nozes 

Opção 4

5 damascos secos 

Opção 5 

1 queijo fundido light (tipo Polenguinho) 

ALMOÇO 

Opção 1

1 prato de salada de acelga + 1 palmito picado (tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal) 

3 col. (sopa) de arroz integral 

1 filé de carne vermelha grelhado 

2 pegadores de couve refogada com 1 col. (chá) de azeite 

Opção 2

1 prato de salada de alface + 1/2 maçã picada (tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal) 

2 col. (sopa) de arroz integral 

2 col. (sopa) de feijão 

5 col. (sopa) de carne moída 

1 pegador de brócolis refogados com 1 col. (chá) de azeite 

Opção 3

1 prato de salada de rúcula + 1 tomate picado (tempere com 

1 col./chá de azeite, vinagre e sal) 

2 col. (sopa) de arroz integral 

2 col. (sopa) de lentilha 

1 filé de frango grelhado 

1 abobrinha grelhada com 1 col. (chá) de azeite 

Opção 4

5 col. (sopa) de soja cozida (tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal) 

1 filé de peixe grelhado 

2 pegadores de espinafre + 3 buquês de couve-flor refogados com 1 col. (chá) de azeite 

Opção 5 

1 prato de salada de folhas verdes + 1 rabanete picado + 1/2 pepino picado (tempere com 1 col./sobremesa de azeite, vinagre e sal) 

1 pegador de macarrão integral + 4 col. (sopa) de molho de tomate + 1 col. (sopa) de queijo ralado 

4 almôndegas pequenas 

LANCHE DA TARDE

Opção 1 

1 banana + 1 fatia de queijo branco 

Opção 2

2 fatias de pão integral light + 2 fatias de peito de peru ou presunto magro 

Opção 3

1 maçã + 1 pote de iogurte desnatado ou light 

Opção 4

5 col. (sopa) de salada de frutas + 1 pote de iogurte desnatado 

Opção 5

2 torradas integrais + 1 queijo fundido light (tipo Polenguinho) 

JANTAR

Opção 1 

Vitamina feita com 4 col. (sopa) de aveia + 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado (ou 1 pote de iogurte desnatado) + 1 banana 

Opção 2 

1 prato de salada de folhas verdes + 1/2 pepino picado + 1 fatia de queijo branco picada 

(tempere com 1 col./chá de azeite, vinagre e sal) 

Omelete feita com 2 ovos, 1/2 tomate picado, 1/2 cebola picada e 1 col. (chá) de azeite 

Opção 3

1 prato de salada de folhas verdes + 3 unidades de kani + 1 filé de frango desfiado + 2 castanhas- dopará (tempere com 1 col./sobremesa de azeite, vinagre e sal) 

Opção 4

Sanduíche feito com 2 fatias de pão integral light + 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru ou presunto magro + 1 col. (sobremesa) de requeijão light + 2 folhas de alface + 2 rodelas de tomate 

Opção 5

1 prato de salada de folhas verdes + 1 lata de atum em água + 4 azeitonas + 2 torradas integrais picadas + 1 tomate picado (tempere com 1 col./sobremesa de azeite, vinagre e sal) 

CEIA 

Opção 1

1 copo (200 ml) de leite semidesnatado 

Opção 2

1 rolinho com 1 fatia de mussarela + 1 fatia de peito de peru 

Opção 3

1 pote de iogurte desnatado 

Opção 4 

3 castanhas-do-pará 

Opção 5

1 barra de cereais diet 

Aviso: beba, no mínimo, 2 litros de líquido por dia, sempre longe das refeições. Pode ser água pura, chá ou limonada (sem açúcar ou com adoçante).

10 cuidados essenciais para sua pele

1- Fuja do banho com água muito quente, pois ela retira a camada de oleosidade da pele.
2- Não ultrapasse os 15 minutos embaixo do chuveiro. Quanto mais tempo você fica em contato com a água, mais ela remove o hidratante natural da pele, provocando o ressecamento.
3- Use um sabonete de formulação suave e que proteja a pele. Prefira produtos que ofereçam ingredientes e emolientes, que ajudam a manter a integridade da camada de oleosidade. Ainda assim, limita-se a aplicar o produto apenas nas axilas, nas costas e nos pés.
4- Evite as buchas vegetais ou esponjas industrializadas durante o banho. Utilizadas diariamente, elas contribuem para retirar a oleosidade da pele. Só recorra a elas para higienizar axilas, costas e pés e, uma vez por semana, para fazer exfoliação.
5- Aplique uma loção ou creme hidratante diariamente logo após o banho. As formulações oferecem uma combinação de ingredientes emolientes e umectantes que ajudam a diminuir a evaporação de água pela pele e também a formar uma película protetora.
6- se, ao tomar banho, à noite, estiver com preguiça de passar hidratante, substitua-o pelo óleo de banho sem enxágüe.
7- Dê uma atenção especial às regiões mais ressecadas do corpo, como joelhos, cotovelos e pernas, aplicando mais loção hidratante, pois são áreas que sofrem especialmente com o atrito das roupas e ressecamento.
8- Procure ingerir pelo menos dois litros de água por dia, para hidratar o organismo. Como conseqüência, sua pele ficará mais bonita.
9- adote uma loção específica, de preferencia com protetor solar, para as mãos. Leve-a na bolsa ou deixe-a no trabalho. Aplique o produto várias vezes ao dia, porque as mãos ressecam muito ao ficarem expostas ao frio e à água.
10- seja fiel aos exercícios físicos, pois eles ativam a circulação, trazendo mais nutrientes para a pele e, de quebra, queimando calorias e compensando os excessos alimentares, tão comuns nos dias frios.

Ficar com uma pele linda é muito fácil,basta incorporar estas dicas aos seus hábitos diários!!!

Dicas para sair bem na foto

Você nunca fica satisfeita em fotos?? As vezes o angulo não te favorece, quer aprender a sair sempre linda nas fotos???

1. Sem medo da câmera
"O segredo da fotografia está na tentativa e no erro", explica o fotógrafo profissional Rogério Lorenzoni, de São Paulo.

2. Nada de tremer
Segure sempre a câmera com as duas mãos. Para evitar fotos tremidas, prenda a respiração e aproxime os cotovelos do corpo.

3. Olhe nos olhos
Fotografe na altura dos olhos da pessoa. Ao clicar crianças, fique de joelhos para ficar na altura delas. Espelhos ao fundo? Nem pensar!

4. Aproveite a luz do sol
O horário ideal para fotografar é o mesmo do bronzeado seguro: até as 10h da manhã e após as 3h da tarde, quando a luz está lateral e suave.

5. Use o flash no sol
Debaixo do sol forte, livre-se das testas franzidas e das sombras posicionando as pessoas de costas para o sol. Ligue o flash e tire a foto a uma distância de um metro e meio, suficiente para iluminar a área sombreada.

6. Sem olhos vermelhos
Para evitá-los, acenda todas as luzes do ambiente. Quanto mais iluminado o local, menos chances de olhos vermelhos.

7. Cliques noturnos
Afaste-se de dois a quatro passos do objeto fotografado. A uma distância menor, a imagem fica "estourada" (clara demais na frente e escura no fundo). Mais longe, o flash não dará conta de iluminar a cena toda.

8. Foto de turista
Antes de apertar o botão, pense no que quer mostrar. Resista à tentação de incluir na mesma fotografia pessoas em frente a uma grande paisagem ou monumento. Quase sempre elas ficam reduzidas a pontinhos irreconhecíveis. Se quiser fotografar sua família, destaque os rostos e use o cenário apenas como pano de fundo. Se quiser destacar a paisagem, esqueça o pessoal

Passo a passo maquiagem para olhos

Fazer um make up bonito não é facil, alem de praticar você precisar ter produtos e acessorios de boa qualidade.
Para quem sempre teve duvidas em relação de como fazer uma maquiagem rapida, segue um video que ensina a fazer uma maquiagem para o dia em 2 minutos, confiram.

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